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那些你不知道的緩解痛經小妙招

時間:2018-02-05 10:38:27 來源:中華網 評論:0 點擊:0
  據了解,每十位年輕女性中,就有八位深受痛經其擾,伴隨著小腹抽痛,面色蠟黃,宮寒體弱等癥狀。其中至少有半數嘗試過各種緩解痛經的方法,但究竟在經期期間,都有哪些方法可以緩解痛經呢?

  方法一:飲食

  經期保持飲食均衡很重要,少吃辛辣刺激性較強或含咖啡因的食物,此類食物往往會引起神經緊張、腹內脹氣、腸胃行動遲緩,從而增加腹內負擔加重經期疼痛。所以如海鮮、冰淇淋、燒烤、辣椒、咖啡等食品,痛經期間盡量避免食用。

  經期期間可以多食用些水果蔬菜,特別是香蕉,香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,并有腹痛的效果。此外還可以配合在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解緊張的神經,減輕痛經之苦!

  方法二:運動

  經期疼痛者,或者體弱氣虛者,在注意飲食的同時,也要加強健身鍛煉,經期期間可以配合做一些輕度運動,比如散步、瑜伽,加速體內氣血流通,緩解經期疼痛。其中瑜伽有清神靜氣,緩和疲勞、緊張的作用,放緩節奏和心態,找到最舒服、最適合自己的姿勢,靜靜去感受心跳,感受血液的流通。

  舒緩運動后還可以搭配按摩,俯臥在毯子上,完全放松,完全舒展身體,保持舒服的動作和姿勢,從背部,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次,方向保持前后推。這個按摩的動作對緩解經痛很有效!

  方法三:Livia

  Livia,是隨著科技高速發展結合人文關懷,所產生的新型緩解經期疼痛解決方案。Livia來自科技發的的國度以色列,經過Chen Nachum 教授帶領強大的團隊經過反復研究實驗所推出的重大科技成果,一款深受全球時尚女性喜愛的非藥物緩解女性痛經的智能穿戴產品。

  其中Livia的核心技術TENS是專門針對痛經而優化過的。TENS原理簡單的來說就是不需要服用任何藥物,通過刺激神經,使疼痛傳遞受阻,基于“閘門控制理論”技術,發送一種特殊的脈沖讓神經保持“繁忙”,神經“繁忙”意味著關閉了“神經閘門”,疼痛訊號無法通過,因此感受不到疼痛。Livia能夠快速有效的緩解80%的痛經,并無任何副作用。只需將Livia 花瓣形電極貼粘在腹部疼痛區域,將電極片連接到Livia設備主機。按下“On”開關鍵,根據疼痛程度,按“+”鍵或“-”鍵調節電脈沖的強度,以應對不同程度的疼痛。

  方法四:藥物

  痛經期間,人們最常采用的方法既是服用藥物,進行緩解治療,其中服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張癥有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。

  當經痛來臨時,可以服用一定量的止痛藥。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后起效,并持續數小時不疼痛。但是長期服用止痛藥會造成人體對止痛藥的依賴,且是藥三分毒,盡量少用或不用。

  以上這些,便是適合在經期疼痛期間,可以采用的用來緩解痛經的有效方法,希望對深受痛經其擾的女性帶來幫助。

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